事件记录
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你如何管理你的压力?
凯文Curis, 她是一名有执照的临床社会工作者，也是犹他健康大学危机服务中心的主任, 加入特洛伊和斯科特讨论心理健康和管理压力.
特洛伊说跑步是他的抗抑郁药. 一次好的慢跑可以大发娱乐他保持理智，并处理在急诊室工作所带来的压力.
斯考特如果不每天运动就会焦虑. 他还注意到，当他吃得不好或观察自己的啤酒消费量时，情况有所不同.
凯文通过锻炼和日常冥想来管理压力.
用几个问题评估你的心理健康状况
心理健康问题占影响25-35岁人群的健康状况的40%. 自杀是年轻人死亡的第二大原因. 保持心理健康和保持身体健康同样重要.
就像照顾身体的相互联系的系统一样, 你的头脑是复杂的，有许多不同的方面需要考虑. 检查你的思想和情绪的状态. 凯文说要考虑这些关于你精神状态的问题：
- 你有对你有用的想法吗?
- 你的想法是否会影响你的工作能力?
- 你的情绪状态是支持还是阻碍你实现目标?
如果任何一个问题的答案是否定的, 也许是时候考虑寻求大发娱乐了.
打破男人分享感情的禁忌
心理健康不像骨折那么明显. 有很多人看起来很快乐，尽管他们内心一团糟. 外表并不一定是心理健康的标志.
社会会给大发娱乐压力，让大发娱乐隐藏自己的感受，假装一切安好. 尤其是对男人来说，他们唯一可以表达的情绪似乎就是愤怒. 如果你有心脏病，不得不吃药，你会感到羞耻吗? 如果你伤了腿筋，你会对你的朋友和家人隐瞒吗? 以对待身体健康的同样方式对待心理健康，可以大发娱乐抵制阻止人们寻求大发娱乐的社会强化因素.
你能做些什么来大发娱乐别人?
打破禁忌，与朋友或爱人分享你的感受是很有挑战性的, 但大发娱乐别人度过一段感情时期也同样困难. 即使是凯文, 谁是心理健康专家, 如果朋友向他寻求情感上的支持，他会感到困难吗.
如果你和别人说话有困难，或者不确定是否要大发娱乐别人，如果他们向你求助, 以下是一些你应该牢记在心的想法：
- 勇敢. 分享自己脆弱的一面并不容易. 如果你选择向某人敞开心扉，那是勇敢的表现，而不是软弱.
- 你愿意付出什么? 如果角色互换，你可能会愿意大发娱乐提供比你能接受的更多的支持. 你的朋友和家人可能也有同样的想法，所以不要害怕伸出援手.
- 愿意简单地倾听. 这似乎是一种刻板印象，但男人往往想解决问题，即使是心理健康问题. 记住，情绪问题没有快速解决的办法. 有时候，倾听别人的意见并给予支持是你能大发娱乐提供大发娱乐的最好方式.
保持心理弹性的技巧
心理弹性这个术语指的是一个人处理挑战或压力的能力，以及从逆境中恢复过来的能力. 这种适应力对你的情绪健康至关重要. 那么你能做些什么来维持和改善它呢?
心理健康在很多方面就像身体健康一样. 保持头脑健康的最好方法和保持身体健康的方法没有太大的不同：
- 建立并维持日常工作
- 每周进行足够的体育锻炼
- 保持个人卫生
- 饮食要健康
- 保证充足的睡眠
除了维持，正念是提高心理弹性的主要方法之一. 正念是一种将情绪与思想分离的能力, 把自己放在当下. 大多数日常的担忧都集中在过去的错误和对未来的焦虑上. 专注于当下, 你可以把自己解放出来，专注于你现在生活中正在发生的事情，做出最好的决定，达到你想要达到的目标.
避免自我用药
当生活充满压力时, 喝酒很容易分散大发娱乐的注意力, 食物, 性, 购物疗法, 甚至是过度锻炼. 这会让你暂时不去想这个问题, 但它最终是短暂的，而且可能有害. 这些事情在适度的情况下都很好，但把它们当作一种回避行为并不能解决任何问题.
“这就像逃离火场，而不是扑灭它，”凯文说.
尽可能避免自我用药. 这绝不是解决你心理健康的真正方法.
在问题出现之前寻求专业大发娱乐
凯文说：“你不能等到胳膊断了才去看医生.“那么，为什么心理健康就应该有所不同呢? 如果你感觉不舒服,或者感觉你的情绪不太好, 寻求大发娱乐. 你不必非得处于危机关头才去找专业人士.
专业的大发娱乐比你从朋友或爱人那里得到的大发娱乐更有益. 中立的心理健康专家, 没有对个人生活的投资, 也许更适合帮你解决这个问题. 一个有执照的专业人士可以大发娱乐你使你所经历的一切正常化，并能在事情变得更糟之前让你走上更好的轨道.
许多保险计划和工作场所都包括心理健康福利. 一定要看看你有什么可用的，如果你需要大发娱乐就去寻求大发娱乐.
为什么每天要走一万步?
大多数健身追踪器的默认步数都是1万步. 但是为什么?
这可能会让你震惊, 但是最初的10个,000步的建议来自于20世纪60年代日本计步器的广告活动, 不是基于证据的研究.
最近，科学家们研究了一个人实际需要走多少步. 他们发现，每天走2000步就对健康有很大的好处. 达到4000步时，改善幅度更大. 然而，在大约7500步时，健康益处开始趋于平稳.
这并不是说每天走一万步没有好处. 但如果你达不到1万，也不要气馁. 从你能做的开始，然后逐渐增加.
大发娱乐关于 为什么是一万步?
是否急诊室：我割伤了自己
也许你在切胡萝卜. 刀滑了一下，你划破了手指. 出血很严重，但严重到需要去急诊室吗? Dr. Madsen有一些建议：
- 你的肌腱还在工作吗? 你能合上你的手或弯曲你的手指吗? 如果不是，这可能是肌腱损伤的迹象.
- 你还能感觉到一切吗? 任何感觉的丧失都可能意味着潜在的神经损伤.
- 在主要的关节处有切口吗? 任何关节上的深切口都可能随着运动而裂开，并可能以一种限制活动的方式愈合.
- 伤口出血多吗? 严重失血会导致其他严重的问题.
如果你有上述任何问题或麻木, 或者伤口是在关节上, 你得去急诊室.
如果伤口真的很深怎么办? 如果伤口有半英寸或更大，并且无法保持闭合, 你需要就医, 但时间并不紧迫. 随时到诊所或紧急护理中心接受治疗.
最后，不要在伤口上使用止血带. 它可能会导致比伤口本身更严重的问题. 用干净的布压住伤口，并寻求医疗救助.
把这个留在大发娱乐
特洛伊读了一本书。 美国航空和宇宙航天局的研究 说最佳的午睡时间是26分钟，但斯科特对此表示怀疑. 斯科特最近看了一部纪录片， 糖膜关于糖及其对身体的影响.
和大发娱乐谈谈
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