事件记录
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雷霆的转折点
雷声贾利利, 是营养与综合生理学系的教授兼研究生院主任. 他是一位营养专家. 他花了大半辈子研究这个. 人们会认为他一直都很健康. 他也是.
雷霆认为他在整个20多岁的时候都是“100%,a++”的健康状态. 他过着非常活跃的生活，滑雪比赛和骑自行车. 他的饮食并不是绝对最好的，但他并没有超重. 他以为一切都很好.
直到他参加了美国心脏协会的一次会议，在那里他们大发娱乐提供免费的胆固醇检查. 雷的转折点出现在他的胆固醇检测结果出来的时候. 他们“并不了不起”."
尽管过着相对积极和健康的生活方式，雷的胆固醇水平还是很高. 总共280人，高密度脂蛋白水平很低. 这些数字糟糕得令人震惊, 但这让他发现了自己不知道的高胆固醇遗传倾向.
雷雷对自己的个人健康很感兴趣，并开始实践他所宣扬的. 他从营养开始. 他开始注意到，他去参加的很多会议和会议上大发娱乐提供的零食都是披萨, 松饼, 和饼干. 他心不在焉地吃了大量的糖和不健康的食物. 他开始减少不健康的零食，并改善饮食的其他方面.
在30岁时关注自己的健康，改变生活方式得到了回报. 他的胆固醇终于降到了200以下，从那以后他就一直努力把它保持在低水平.
胆固醇含量很重要
胆固醇是血液中的一种蜡状化合物. 胆固醇是在体内建立健康细胞所必需的, 但是高浓度的胆固醇会导致脂肪沉积在血管里. 这些沉积物会给你的心血管系统带来压力，导致严重的健康问题，包括：
- 中风
- 心血管病
- 心脏病发作
- 肥胖
- 糖尿病
- 周围血管疾病
- 肿胀
这些问题不仅会影响你的生活质量，还可能危及生命.
心血管疾病是沉默的，直到它被发现
高胆固醇的危险是看不见的. 高胆固醇的人通常没有严重的症状. 你看不见它. 你感觉不到. 那些脂肪沉积只是在你的身体里形成的.
“通常第一个警告信号就是最后一个警告信号，”桑德说. 许多人直到心脏病发作或中风后才意识到自己患有心血管疾病.
要积极主动. 不要等到有生命危险的时候才行动. 做胆固醇测试，关注改善饮食健康.
想要改善你的饮食? 保持简单
互联网上有大量关于健康饮食的信息. 有人说要尽可能多吃蛋白质. 也有人说要减少所有的碳水化合物. 进入酮症. 吃穿越. 只吃适合你的宏. 要理解网络上所有的营养声明可能会让人完全困惑.
那么，是什么让食物真正“健康”呢?雷雷·贾利利说得很简单：
“如果它是天然食物, 未经包装或加工的食品, 它是最健康的食物,雷说。.
天然食品的卡路里含量往往较低, 少含糖, 它们的钠含量比加工过的替代品要低. 摄入更少的卡路里可以大发娱乐你保持健康的体重, 而减少糖和钠的摄入可以降低患心血管疾病的风险, 糖尿病, 甚至是癌症.
一个简单的技巧就是不要吃罐装或盒装的食物, 而是去吃树上和地上的食物. 多吃水果、蔬菜、豆类和坚果.
燕麦片的例子
要了解加工食品的负面影响，早餐主食燕麦片就很容易说明.
虽然它是盒装的，但未经加工的燕麦片是一种非常健康的食物. 它很饱，美味，富含纤维和营养.
重要的是要记住，并非所有的燕麦都是一样的. 加工程度越高的产品越有可能不健康. 你可能会忍不住去买那些小包装的调味速溶燕麦片. 它们快捷、便宜、方便. 但平均来说，一小包糖中有30%是糖. 有些口味的糖甚至更多.
更糟糕的是, 你必须吃两到三小包才能获得和生燕麦一样多的纤维. 你会得到你需要的纤维, 味道会很好, 但你也会摄入至少60克的糖. 这相当于18盎司的苏打水. 突然之间，你的早餐燕麦片变得非常不健康.
保持简单. 如果你喜欢燕麦片，那就吃未经加工的. 加入其他你喜欢的天然食物，让它变得美味. 加入一团蜂蜜、坚果、花生酱或水果. 让你的饮食充满生的食物，你会吃更少的糖和消耗更少的卡路里.
急诊室与否：我突然起了皮疹
你发现自己身上起了皮疹，不知从哪里冒出来的. 它痒得很厉害，可能还在蔓延. 你要不要去急诊室?
Dr. 特洛伊·马德森在急诊室见过很多皮疹, 但其中大多数只不过是轻微的过敏反应或虫咬. 这些类型的皮疹可以在紧急护理中治疗，不需要紧急治疗.
然而，如果你的皮疹伴有其他症状，它可能会更严重. 需要注意的症状包括：
- 严重的嘴唇肿胀或呼吸困难. 这些可能是更严重的过敏反应的迹象，应该立即治疗.
- 发高烧、头晕、头昏或虚弱. 这些都是皮肤感染的常见症状，可能导致败血症.
其他需要注意的症状有：
- 迅速在全身蔓延的皮疹
- 嘴唇、牙龈、手掌或脚底出现皮疹
- 皮疹周围皮肤脱皮
这些症状中的任何一种都可能是更严重的疾病的症状，需要尽快诊断和治疗.
把这个留在大发娱乐
在这一集 把这个留在大发娱乐, 斯科特和特洛伊发现海上英雄任务的视频游戏，可以检测早期阶段的阿尔茨海默氏症比传统的医学测试. 他们俩都不想玩.
特洛伊向斯考特学习，开始对他每天的步数感兴趣. 他惊讶地发现他在急诊室一个班次要走多少步.
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